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Los Mejores 6 Alimentos para este Verano

Sabias que el verano es el momento perfecto para cambiar tu vestuario, pero ¿sabías que también es el momento adecuado para cambiar tu dieta? Durante el verano sudas mucho y puede causar problemas de salud tales como deshidratación, sensibilidad de la piel, y deficiencias de vitaminas y minerales. ¿La mejor solucion? Coma frutas locales en temporada.

Aquí están seis de los mejores alimentos que puedes consumir para ayudar a mantener una piel hidratada durante todo verano:

  1. Sandía – Como su nombre lo indica, esta fruta es un héroe de la hidración, hasta el 93% es agua y esta cargada de vitaminas naturales tales como vitamina A y C. El alto contenido de agua de la sandía te mantiene fresca e hidratada. La sandía también contiene licopeno, que protege las células de la piel del daño solar.
  2. Tomates – Mientras que los tomates están llenos de antioxidantes y vitamina C, también contienen fitoquímicos beneficiosos como el licopeno, que contribuyen a las enfermedades crónicas, especialmente el cáncer.
  3. Zarzamoras y frambuesas – Estas frutas son grandes fuentes de fibra. Las frambuesas son un alimento que pasa desapercibido mucho-pueden ser muy caro fuera de temporada-pero hay un montón de cualidades impresionantes en la poderosa frambuesa. Son muy ricos en vitamina C y tienen 8 gramos de fibra por taza.
  4. Té Verde – Estudios han sugerido que el té verde puede ser útil en la lucha contra el cáncer y las enfermedades del corazón, la reducción del colesterol. El té verde puede ayudar a eliminar las toxinas en su piel. Es ideal para cicatrizar manchas, cicatrices y reducir la inflamación. Y si tomar una bebida caliente en un mes caluroso no es su taza de … bueno, té, probarlo en hielo, la temperatura más fría no compromete sus beneficios nutricionales.
  5. Nueces – merienda en puñados de almendras, anacardos y cacahuetes para obtener su relleno de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que se cree que bajan los niveles de colesterol malo.
  6. Aguacates– tienen efectos antiinflamatorios que previenen la inflamación que endurece las paredes arteriales. Los aguacates ayudan a bajar su colesterol malo.

¡Y la lista continúa! Si conoce otras frutas que son perfectas para la hidratación del verano, ¡compartelo!

 

 

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One thought on “Los Mejores 6 Alimentos para este Verano

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