Is makeup bad for your skin?

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Many women often believe that wearing foundation daily clogs the pores and suffocates the skin and it’s good to let the skin breathe. Sound like you? Continue reading.

Is foundation bad for your skin?

In my profession as an esthetician, my #1 goal is to get my client’s skin clear and be free of blemishes and brown spots so they don’t feel as though they have to hide under makeup. However, I actually encourage all of my clients to never let their skin be bare and some sort of foundation or powder makeup should always be on the skin, day in and day out. Let me explain.

Why you should ALWAYS wear foundation

First, foundation makeup can come in the form of a moisturizing cream (if your skin is dry and more mature), an oil-free liquid (if your skin is combination to normal) or a powder (if your skin is oily and acne prone). As long as you’re using makeup that’s appropriate for your skin type, you shouldn’t find that it clogs your pores.

Second, when it comes to makeup suffocating the skin and preventing it from “breathing,” the skin does not respirate as our lungs do. So there’s no worry there!

Foundation forms a protective barrier on your skin

The truth is, makeup (appropriate for your skin type) offers a much-needed barrier against harmful UV rays. This serves as an additional barrier, above and beyond your daily sunscreen. (You should always wear sunscreen as your daily moisturizer).

With the warmer weather, it’s liberating to ditch the heavy foundations and allow the skin to breathe. 

The sun’s UV rays are the #1 cause of skin aging. The top cause is not genetics, smoking, or even really age! The sun is the skin’s WORST enemy. Therefore, foundation makeup or powder will act as an insurance policy to ensure your skin is adequately protected.

Safeguard your skin from harmful UV rays

If your makeup or powder doesn’t indicate an SPF number on the tube or bottle, it’s important to know that you’re still getting protection from daylight. This simply means that your product wasn’t FDA-approved as an official sunscreen. However, most makeup today contains titanium dioxide, which is a proven UV-protective ingredient. Based on these benefits, this is why you really should be using it.

For me, I will wear a mineral powder on my casual days. On days when I’m working and more in the public eye, I’ll use a regular foundation. Either way, I always have something layered on my skin over my sunscreen. Please do your skin a favor and start wearing makeup NOW. It will help your skin age in a smart and healthy way. Remember, it’s much easier to prevent wrinkles then it is to get rid of them once they appear.

 

10 Korean Beauty tips to get perfect skin

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They follow a multi-step regime

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1. Double step cleansing Cleansing two times is an important step of the skincare regime. The first step removes all traces of makeup, oil, and dirt with a liquid cleanser. Then a cleansing oil treatment eliminates bacteria and impurities from the face and neck. The second step use the mild foaming cleanser to wash the face in circular motion, using fingertips or use clarisonic’s brush to deeply clean pores and exfoliate your skin.

 

 

2. Korean women massage their face. Facial massages can increase blood circulation to give the skin a healthy glow. Massage your face following the contour of the facial muscles. begin from the cheekbones towards the temple. Then massage the the nose, forehead and the edge of the face. Lastly, use fingertips to massage the eyes to reduce puffiness.

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Elemis toner

3. Apply toner to clean face to help nourish the skin and reduce pores. The toner help hydrate and balance the skin pH level.

Elemis nourishing toner effectively tones skin, balances its pH level and preserves the natural oils, without the use of alcohol or harsh detergents, to reveal a radiant and hydrated complexion. Contains Extracts of Korean Ginseng, Quillaja Wood and Sweet Betty Flower help to revitalize and moisturize skin, leaving a radiant and hydrated complexion.

 

4. Essence is a nourishing liquid filled with nutrients for the skin. They contain ingredients that increases cell turnover to revitalize the skin.

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Mileox Pro Infutox Serum

5. Serums contains concentrated key active ingredients to address specific issues like brightening, dark spots, wrinkles, etc.

Mileox Pro Infutox Serum has photon red LED light has the most rejuvenation effect of the skin and increases the absorption of the serum to reduce aging fine lines, acne and pores.

Phyto Stem Cell Serum contained one of the most advanced formulas in cell growth repair and anti-aging. When used in combination with massager, the serum may penetrate effectively.

 

TRZell Phyto Based Rejuvenation Ampoules

6. Ampoule is a supercharged serum with even higher concentrations of active ingredients to give the skin an extra boost to help certain skin crisis in a shorter period of time.

PBR ampoule phyto placenta contains high concentration of botanical extracts with naturally occuring antioxidants which intervene in the metabolism of free radical and other substances produced by the oxidation of lipids at the cellular membrane level. Rich in amino acids and antioxidants, PBR helps protect your skin from being exposed to harmful pollution and enhances your beauty.
7. Face mask face mask infuse the active ingredients into the skin. It takes half hour for the ingredients to really penetrate your skin.

 

SwissZell Eyecream

SwissZell eye cream

8. Eye cream The skin around the eye is pretty thin. This area need to be hydrated and protected all day long. This will help reduce the appearance of fine lines.

SwissZell unique formula contains active ingredients that instantly tenses up and reduces the appearance of wrinkles. They target the delicate eye area and fight the tiredness responsible for dark circles and puffiness.

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Gernetic Synchro

9. Face moisturizer Apply soothing moisturizer for long lasting hydration.

Gernetic Synchro rejuvenating, revitalising, nourishing cream, reestablishes the pH of the skin.

10. SPF Applying sunscreen everyday will protect your skin from UV rays to avoid the development of dark spots and wrinkles.

The difference between essence, serum and ampoule. The level of concentrated active ingredients and what issues you want to target more. When there are several issues with your skin you can target them individually. Use essence to shrink pores. Next use a serum to target fine lines and acne in higher concentrations. Then use ampoules for a supercharged boost of complete anti-aging skin cell rejuvenation. This powerful combination will show radiant skin within two weeks while multitasking products might take longer.

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Rutinas beneficiosas para la salud

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El ejercicio, inclusive la actitud, y la dieta pueden ser tan importante como la genética cuando se trata de envejecer con gracia. Claro, envejecer afecta casi cada parte de tu cuerpo, incluyendo tu cabello, piel, corazón, músculos y más, pero el envejecimiento bien puede ser tan simple como adoptar estos (casi) fáciles hábitos diarios.

  1. Mantén una actitud positiva.

Eres lo que crees que eres cuando se trata de envejecimiento. Las personas mayores que piensan en la edad como un medio para la sabiduría y la satisfacción general tienen más de 40 por ciento más probabilidades de recuperarse de una discapacidad que aquellos que ven el envejecimiento como sinónimo de impotencia o inutilidad, según el Journal of the American Medical Association.

  1. Coma saludablemente

La nutrición juega un papel importante en la forma en que envejece su cuerpo. Las últimas investigaciones muestran que una dieta baja en glucemia alta en frutas y verduras frescas, granos integrales y proteína magra es la más saludable. Un gran ejemplo es la dieta mediterránea, rica en alimentos de origen vegetal, cereales integrales, nueces y vino tinto (¡con moderación!). También implica comer pescado dos veces por semana y reducir la cantidad de sal. La investigación muestra que este tipo de dieta puede ayudarlo a envejecer mejor al evitar ataques cardíacos, derrames cerebrales y muerte prematura.

Para envejecer bien y vivir más tiempo, lo mejor es mantener una dieta equilibrada que consta de 2,5 tazas de verduras, 1,5 a dos tazas de fruta, seis onzas de granos, tres tazas de lácteos y cinco onzas de proteína por día.

  1. Haga ejercicio regularmente.

Mantenerse activo es una parte vital del envejecimiento. La mujer promedio puede perder el 23 por ciento de su masa muscular entre las edades de 30 y 70. Pierdes músculo más rápido a medida que envejeces, pero los entrenamientos de resistencia al ejercicio en particular, pueden aumentar la masa y la fuerza, incluso en los 90. Mantenerse en forma también puede reducir la pérdida de memoria relacionada con la edad, según un estudio publicado en la revista Frontiers in Aging Neuroscience. Además, la enfermedad de Alzheimer representa aproximadamente del 60 al 70 por ciento de todos los casos de demencia, y agrega que el aumento de la actividad física puede disminuir esta estadística en un 25 por ciento. Eso es porque el ejercicio fortalece el campus del hipopótamo, la región del cerebro asociada con el aprendizaje.

  1. Rutina de cuidado de la piel.

Ser una criatura de hábito puede funcionar a su favor, al menos en lo que respecta a su piel. Agregue crema para los ojos a su cuidado de la piel, si no tiene una crema para los ojos de calidad en su arsenal de cuidado de la piel, se está perdiendo de verdad. Algunos de ustedes pueden estar luchando para deshacerse de la hinchazón y las ojeras debajo y alrededor de los ojos. Crema de ojos Swiss Zell Instant Eye Wrinkle Defense Cream para mañana y tarde (swisszell.com).

  1. Protege tu piel del sol.

Demasiado tiempo bajo el sol puede causar arrugas, sin mencionar el cáncer. Pero usar protector solar puede ayudar a prevenir el envejecimiento de la piel. Y si bien los rayos UV del sol desencadenan la producción de vitamina D, que es esencial para la salud ósea, esa no es una buena razón para exponerse. Después de unos minutos de sol, su piel deja de producir vitamina D … y comienza a producir cáncer de piel. La mayoría de las personas obtienen mucha vitamina D, pero si crees que no, prueba comer más salmón o incluso huevos.

  1. Duerme bien

Probablemente sepa que debe dormir durante siete a nueve horas cada noche. Pero, ¿sabías que no dormir lo suficiente puede significar un mayor riesgo de obesidad, enfermedad cardíaca y diabetes? Además, las siestas pueden mejorar la memoria e incluso ayudar a compensar la falta de sueño nocturno. Y resulta que el “sueño de belleza” no es un mito. Durante el sueño, su cuerpo libera una hormona de crecimiento que ayuda a restaurar el colágeno y la elastina, los componentes esenciales de una piel joven y saludable. Estudios recientes también han demostrado una conexión entre el insomnio y el envejecimiento acelerado del cerebro.

En otras palabras, la falta crónica de sueño afecta negativamente la función de su cerebro y acelera el proceso de envejecimiento.

7. Suplemento nutricionales 

TRZell suplemento nutritivo ayuda a disminuir los daños causados por el proceso de envejecimiento y te da la energia necesaria para hacer ejercicios.

 

Tienes intolerancia a la lactosa, beneficios de la leche para la piel suave

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La leche puede dejar tu piel tan suave que tienes que provarlo para poder describir esa sensación. Los beneficios de la leche cuando lo aplicas a tu piel en tu rutina diaria.

Ingredientes esenciales de la leche:

El ácido láctico es un ácido alfa hidroxi (AHA) que exfolia la células muertas de la piel sin irritaciones o sequedad. Este proceso estimula la regeneracion celular para reducir la apariencia las arrugas, ojeras y ala pigmentacion de la piel.

Los aminoácidos hidrata la piel seca reteniendo el agua para la penetración mas profunda en la piel.

El poder antioxidante protege tu piel contra los radicales libres y los elementos tóxicos del ambiente. Ayuda a mejorar la funcion cellular y producir mas colágeno en la piel.

Sabias que la leche es un ingrediente esencial para humectar la la delicada area del ojo.

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Swisszell crema para para los ojos, el ingrediente principal es la leche porque ayuda a suavizar las lineas finas dejando la piel suave sin ojeras, tan suave que tienes que provarlo para poder describir esa sensación.

 

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TRES HÁBITOS DIARIOS PARA UN ESTILO DE VIDA MÁS SALUDABLE

Durante este estilo de vida ocupado, los hábitos más simples pueden tener un impacto profundo y duradero en su vida. Todos sabemos eso, son las cosas pequeñas las que cuentan. Entonces, ¿qué haces a diario para construir una vida saludable? Hoy quería compartir contigo hábitos fáciles que puedes comenzar a incorporar en tu rutina diaria para mejorar tu mente y tu cuerpo.

1. BEBER AGUA DE LIMÓN

Este es un nuevo hábito para mí, pero he comenzado a beber una taza caliente de agua con limón a primera hora de la mañana todos los días. Esto no solo ayudará a despertar el hígado y el tracto digestivo, sino que los limones también te ayudarán a desintoxicar tu sistema de forma natural. Al beber agua caliente con limón, también estará equilibrando su pH ya que los limones son alimentos alcalinos. Además, la mayoría de nosotros no bebemos suficiente agua, y crear un hábito diario de agua de limón es una excelente manera de forzar lo bueno.

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2. COMA UN DESAYUNO SALUDABLE

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, no solo le proporcionará la energía y los nutrientes del día y puede ayudarlo a mantener un peso corporal saludable … sino que también establece el tono para el resto del día. Cuando empiezo bien el día, me siento bien y con energía y es más probable que mantenga mis hábitos saludables durante el resto de mi día. La deliciosa fruta y la granola en un tazón de acai es una gran manera de hacerlo; ¡también es muy rica!

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3. TOMA LAS ESCALERASl

En lugar de tomar el elevador, elija las escaleras.  Se siente tan bien mover las piernas y no puedo evitar sentir un poco de orgullo cuando todos los demás van hacia los elevadores. Pero con toda seriedad, solo recuerde que son las pequeñas cosas que hacemos a diario lo que ayudará a tener un impacto significativo para ayudarnos a mejorar nuestras vidas.

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Desestresar tu piel

Según el informe, más del 52% de los Milenarios han perdido el sueño en el último mes debido al estrés, y el 44% de los millennials informan que el estrés los ha enojado o irritado. Mientras tanto, celebridades como Demi Lovato y Emma Stone se han convertido en las protagonistas de la superación de un trastorno de ansiedad.

El estrés tiene un impacto negativo en nuestra piel. Cuando nuestras mentes están ansiosas, esto hace que nuestros niveles hormonales aumenten, lo que a su vez hace que su piel sea más sensible y reactiva. Esto puede ocasionar varias afecciones de la piel y agravar cualquier problema que ya sufra. En otras palabras, cuando tu mente está en pánico, también lo está tu piel. Es por eso que cuando tienes algo importante por venir, explotas en puntos. Lo mejor que puede hacer es llegar a la raíz de su estrés y encontrar la forma de manejarlo.

El estrés general no causa afecciones de la piel, pero ciertamente puede empeorarlo.

Las marcas de belleza han estado promoviendo sus productos antienvejecimiento en consumidores más jóvenes, en un intento por combatir los efectos secundarios superficiales de la ansiedad y el estrés. Para saber qué es qué, hablamos con una de nuestras dermatólogas favoritas, Rebecca Kazin, MD, directora médica del Centro Dermatológico y Cosmético Johns Hopkins.

¿La ansiedad está causando la condición de tu piel? No exactamente. Según el Dr. Kazin, “el estrés general no causa afecciones de la piel, pero ciertamente puede empeorarlo”. Básicamente, los efectos secundarios de la ansiedad, como no cuidarse bien, quedarse despierto por la noche y hacer que su cuerpo funcione a toda marcha cumplir con una fecha límite, puede inflamar aún más una condición preexistente.

Condiciones milenarias de la piel

La Dra. Kazin dice que ha notado un aumento en el estrés de la piel entre los pacientes milenarios, especialmente cuando se trata de rosacrea y acné. Todos queremos una piel clara, y eso es parte del problema: los milenarios están “tan concentrados en la prevención que tienden a sobrecompensar y exagerar con ciertos productos”. El Dr. Kazin dice que los principales culpables son los productos con una alta dosis de retinol, o son exfoliantes
Quién está en riesgo?

Los caucásicos de piel clara son los más propensos al envejecimiento prematuro. Si no te cuidas bien y comes bien, eso puede causar estragos en tu piel. Todos sabemos que la exposición al sol, el tabaquismo y otros factores del estilo de vida pueden contribuir a la velocidad con la que envejecemos, pero hay otra razón secreta que no podemos controlar fácilmente: la contaminación. Las personas que viven en lugares con altos niveles de contaminantes en el aire tienen un 20% más de riesgo de muerte por cáncer que las personas que viven en áreas menos contaminadas.

¿Qué deberías hacer?

El primer paso para evitar el estrés de la piel es “ser proactivo.” Cuanto antes empiece a cuidar su piel, menos reparaciones realizará más adelante. El mantenimiento es la clave “. Sin embargo, solo por excavar el envase o las promesas en un producto SPF, no significa que sea el adecuado para usted. “Un producto o ingrediente activo no es para todos los cuerpos”, por lo que el Dr. Kazin recomienda que compre una pequeña cantidad de una marca prospectiva y se asegure de que no empeore su piel antes te comprometes por completo.

¿Deberías comprar sueros antienvejecimiento y crema para los ojos como una mujer joven? absolutamente: la prevención es la clave. Los antioxidantes ayudan a neutralizar los factores estresantes de la piel que enfrentamos todos los días. Al desacelerar ese proceso, vas a disminuir la degradación del colágeno que causa el envejecimiento.

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5 Productos de belleza que NO deberias usar a diario

El viaje para encontrar su línea de productos de belleza perfecta puede ser un camino largo y ventoso. No es de extrañar que cuando encuentre un producto que le encanta, ¡pueda ser tentador aplicarlo todos los días! Pero algunos productos no están destinados a ser de uso diario. Ahora mira qué tipo de productos debemos evitar en exceso.

SHAMPOO SECO

No tienes tiempo para una ducha? ¿Tratando de hacer que ese día de cabello fabuloso dure? El champú seco puede ser el mejor amigo de tu melena. Sin embargo, este protector de cabello en una botella de spray también puede dañar tu cuero cabelludo con el uso excesivo.

Usar mucho champú seco día tras día puede resecar el cabello y dejarlo con sensación de fragilidad y crujiente. Una acumulación de demasiado uso puede causar roturas y daños con el tiempo.

Cuando una mañana ocupada te empuja por la puerta, toma tu fiel champú seco y rocía. Pero no se acostumbre a confiar en ello todos los días. No debes usarlo más de dos días seguidos.

ACONDICIONADOR PROFUNDO

Darle a su cuero cabelludo seco y raíces una condición profunda rica en humedad es una necesidad para mantener su cabello luciendo y sintiéndose saludable, especialmente en los meses más secos de invierno. Pero siga las recomendaciones del paquete de una vez (quizás dos veces) por semana.

“El uso excesivo de tratamientos de acondicionamiento ricos en proteínas profundos puede ser perjudicial”, dice Citrone. “Los tratamientos ricos en proteínas pueden deshacerse del balance de pH del cabello y causar el efecto contrario, haciendo que el cabello se desprenda. Si sientes que necesitas más amor para tu cabello, entonces incorpora aceite de coco como mantenimiento semanal “.

BALSAMO LABIAL MEDICADO

Todos hemos sido esa persona hurgando en su bolso en busca de ese bálsamo labial medicinal y confiable. El final refrescante y refrescante es el salvavidas de los labios agrietados. Pero es un no-go para la aplicación regular. Annie Chiu, M.D., dermatóloga de The Derm Institute, recomienda evitar el uso de bálsamo labial medicinal en el registro, ya que terminará empeorando su situación de labio cuajado. “El uso excesivo puede hacer que sus labios dependan del medicamento para mantenerse humectados”, dice ella. “Úselos hasta que ya no estén agrietados, y luego cambie a un bálsamo para los labios regular”.

BASE DE MAQUILLAJE

La base es fantástica para un resultado liso y uniforme, lo que permite que su apariencia dure más y se vea impecable. Sin embargo, tu piel no es muy fanática de sus ingredientes. “No use base todos los día”, dice Chiu. “La silicona en estos podría obstruir los poros con aceites y sudor y causar erupciones. Guárdalos para ocasiones especiales, y asegúrate de lavarte bien cuando los quites “.

MASCARA IMPERMEABLE

El mejor amigo de tus pestañas, el rímel, es una rutina de la mañana, imprescindible para una mirada larga y completa. Afortunadamente, el artista de maquillaje de celebridades con sede en Los Ángeles, Jamie Greenberg, no aboga por que nos deshagamos de la máscara, pero solo tenga cuidado con las versiones impermeables. “Tiende a secar tus pestañas y debe usarse con moderación”, dice ella. “Pon una capa de máscara regular en tus pestañas primero y luego usa el impermeable para sellarla”.

 

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5 CONSEJOS PARA DESPERTAR LOS OJOS CANSADOS

Solo porque te sientes fatigado no significa que tengas que lucir así. Usando algunos consejos simples, ¡puede ayudar a despertar los ojos cansados para siempre!

1. Use el removedor de maquillaje con facilidad: Frotarse los ojos para quitarse el maquillaje es una manera infalible de irritar el área del contorno de ojos que puede provocar una piel de apariencia cansada, hinchada y descolorida. Elimine el maquillaje con éxito sin frotarse los ojos con este método: Humedezca una almohadilla de algodón con removedor de maquillaje. Nos encanta Gernetic Demaquillant Douceur – All Skin types desmaquillante. Esta loción limpiadora, suavizante y refrescante ayudará a aliviar los ojos cansados. Ayuda a eliminar su maquillaje de forma suave y efectiva sin frotar. Colóquelo en sus párpados y cejas y aplique suavemente. Con cuidado desliza hacia abajo hacia tus pestañas, luego presiona nuevamente para disolver cualquier máscara restante.

2. Elija una crema para ojos multi-acción: le recomendamos utilizar lo siguiente: Proteína de leche y antioxidantes: suaviza la apariencia de las líneas finas, descongestiona las áreas hinchadas, reduce las ojeras y brinda luminosidad instantánea. Prueba: SwissZell Instant Eye Wrinkle Defense Cream

 

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3. Ejercicio: ¡Respirar un sudor no solo es bueno para tu salud, sino que también puede mejorar el aspecto de los ojos cansados! Mueva su cuerpo regularmente para revitalizar el brillo de su cara y aumentar el suministro de oxígeno y sangre alrededor de sus ojos.

4. Coma bien: consuma alimentos ricos en ácidos grasos esenciales y beba mucha agua para ayudar a compensar los efectos de ambientes sobrecalentados o con aire acondicionado, como las líneas de deshidratación.

5.  Masaje: ¿despertarse con los ojos hinchados? Dése un masaje en el hogar. Presiona ligeramente con el dedo medio en la esquina interior del ojo, en la parte inferior en medio de las ojeras, en la parte superior debajo de la ceja y luego en la sien.

 

 

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¿Deberías usar la crema de ojo tanto en la mañana como en la noche?

Una de las muchas responsabilidades encantadoras que conlleva a  envejecer es la adopción de una rutina contra el envejecimiento.

A medida que envejeces, palabras como “retinol”, “ácido hialurónico” y “Botox” de repente se convierten en parte de su vocabulario. Dejando a un lado los tratamientos pesados, la mayoría de los dermatólogos están de acuerdo en que sus veinte años es un buen momento para comenzar una rutina de crema para los ojos.

Puede que no muestres ningún signo de envejecimiento entre los veinte y los treinta años, pero nunca es demasiado temprano para evitar las líneas, dice Erin Gilbert, M.D., experta en piel de celebridades. “Lo más importante que puede hacer es adoptar una buena rutina de cuidado de la piel”, dice ella. “Usar crema para los ojos a una edad temprana no solo lo ayudará a prevenir el daño, sino que también comenzará a proteger su piel de los agresores ambientales”.

La crema para los ojos es algo que los dermatólogos están de acuerdo en que debemos usar para ayudar a humectar la piel del ojo sensible y evitar las líneas finas. Pero, no hay mucho por ahí sobre qué usar o cómo usarlos, y más importante aún, cuándo usarlos.

Su crema para los ojos realmente necesita ese momento para instalarse en la piel. Aplicarlo por la mañana y luego colocar más productos sobre él hace que sea más difícil que se absorba en la piel y puede hacer que esos otros productos se disuelvan más fácilmente. Es por eso que es mejor usar cremas para los ojos por la noche. Además, su piel se rejuvenece y repara mientras duerme (como el resto de su cuerpo), por lo tanto, mientras su piel está funcionando, es mejor que tenga algo con lo que trabajar.

También hay una manera específica en que debes aplicar tu crema para los ojos. No desea aplicar justo debajo de sus ojos donde puede ver hinchazón o círculos oscuros. En su lugar, debes aplicar crema para los ojos alrededor del hueso orbital para obtener todas las arrugas y pliegues que surgen alrededor de sus ojos. Use su dedo anular para puntear la crema de ojos debajo y alrededor de su ojo. Es el dedo más débil, perfecto para aplicar productos a la delicada área de los ojos. Con un movimiento de palmadita, mezcle la crema. No frote ni tire la crema alrededor de su ojo, ya que podría irritar la piel.

Y ahora que sabe cómo aplicarlo, le recomendamos esta Crema de defensa SwissZell Instant Eye Wrinkle Defense ($ 125, Swisszell.com) Además del efecto antienvejecimiento, esta fórmula contiene proteína de leche, para una hidratación intensa y extractos botánicos para combatir los signos del envejecimiento, y puede ayudar a desterrar las ojeras. Además, la fórmula súper suave no causará irritación si te descuidas con tu aplicación.

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6 Hábitos de personas que envejecen bien

Eres lo que crees que eres cuando se trata de envejecimiento. Las personas mayores que piensan en la edad como un medio para la sabiduría y la satisfacción general tienen más de 40 por ciento más probabilidades de recuperarse de una discapacidad que aquellos que ven el envejecimiento como sinónimo de impotencia o inutilidad, según el Journal of the American Medical Association.

1. Coma saludablemente

La nutrición juega un papel importante en la forma en que envejece su cuerpo. Las últimas investigaciones muestran que una dieta baja en glucemia alta en frutas y verduras frescas, granos integrales y proteína magra es la más saludable. Un gran ejemplo es la dieta mediterránea, rica en alimentos de origen vegetal, cereales integrales, nueces y vino tinto (¡con moderación!). También implica comer pescado dos veces por semana y reducir la cantidad de sal. La investigación muestra que este tipo de dieta puede ayudarlo a envejecer mejor al evitar ataques cardíacos, derrames cerebrales y muerte prematura.

Para envejecer bien y vivir más tiempo, lo mejor es mantener una dieta equilibrada que consta de 2,5 tazas de verduras, 1,5 a dos tazas de fruta, seis onzas de granos, tres tazas de lácteos y cinco onzas de proteína por día.

2. Haga ejercicio regularmente.

Mantenerse activo es una parte vital del envejecimiento. La mujer promedio puede perder el 23 por ciento de su masa muscular entre las edades de 30 y 70. Pierdes músculo más rápido a medida que envejeces, pero los entrenamientos de resistencia al ejercicio en particular, pueden aumentar la masa y la fuerza, incluso en los 90. Mantenerse en forma también puede reducir la pérdida de memoria relacionada con la edad, según un estudio publicado en la revista Frontiers in Aging Neuroscience. Además, la enfermedad de Alzheimer representa aproximadamente del 60 al 70 por ciento de todos los casos de demencia, y agrega que el aumento de la actividad física puede disminuir esta estadística en un 25 por ciento. Eso es porque el ejercicio fortalece el campus del hipopótamo, la región del cerebro asociada con el aprendizaje.

3. Haga ejercicio regularmente.

Mantenerse activo es una parte vital del envejecimiento. La mujer promedio puede perder el 23 por ciento de su masa muscular entre las edades de 30 y 70. Pierdes músculo más rápido a medida que envejeces, pero los entrenamientos de resistencia al ejercicio en particular, pueden aumentar la masa y la fuerza, incluso en los 90. Mantenerse en forma también puede reducir la pérdida de memoria relacionada con la edad, según un estudio publicado en la revista Frontiers in Aging Neuroscience. Además, la enfermedad de Alzheimer representa aproximadamente del 60 al 70 por ciento de todos los casos de demencia, y agrega que el aumento de la actividad física puede disminuir esta estadística en un 25 por ciento. Eso es porque el ejercicio fortalece el campus del hipopótamo, la región del cerebro asociada con el aprendizaje.

4. Rutina de cuidado de la piel.

Ser una criatura de hábito puede funcionar a su favor, al menos en lo que respecta a su piel. Agregue crema para los ojos a su cuidado de la piel, si no tiene una crema para los ojos de calidad en su arsenal de cuidado de la piel, se está perdiendo de verdad. Algunos de ustedes pueden estar luchando para deshacerse de la hinchazón y las ojeras debajo y alrededor de los ojos. Creamos Swiss Zell Instant Eye Wrinkle Defense Cream para el dia y la noche ($ 125, swisszell.com).

5. Protege tu piel del sol.

Demasiado tiempo bajo el sol puede causar arrugas, sin mencionar el cáncer. Pero usar protector solar puede ayudar a prevenir el envejecimiento de la piel. Y si bien los rayos UV del sol desencadenan la producción de vitamina D, que es esencial para la salud ósea, esa no es una buena razón para exponerse. Después de unos minutos de sol, su piel deja de producir vitamina D … y comienza a producir cáncer de piel. La mayoría de las personas obtienen mucha vitamina D, pero si crees que no, prueba comer más salmón o incluso huevos (también come la yema).

6. Dormir.

Probablemente sepa que debe dormir durante siete a nueve horas cada noche. Pero, ¿sabías que no dormir lo suficiente puede significar un mayor riesgo de obesidad, enfermedad cardíaca y diabetes? Además, las siestas pueden mejorar la memoria e incluso ayudar a compensar la falta de sueño nocturno. Y resulta que el “sueño de belleza” no es un mito. Durante el sueño, su cuerpo libera una hormona de crecimiento que ayuda a restaurar el colágeno y la elastina, los componentes esenciales de una piel joven y saludable. Estudios recientes también han demostrado una conexión entre el insomnio y el envejecimiento acelerado del cerebro. En otras palabras, la falta crónica de sueño afecta negativamente la función de su cerebro y acelera el proceso de envejecimiento.